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つらい肩こり頭痛の改善マニュアル

肩こり頭痛の解消には
早め早めの対策が大事!

肩こりと頭痛には、深い関係性があることをご存知ですか?
このサイトでは、肩こりからくる頭痛(緊張性頭痛)の
原因と対策を詳しく説明しています。
症状の改善に効果的な成分も紹介しているので、
こちらも要チェックですよ。

あなたの頭痛は本当に肩こり頭痛?
まずは頭痛のタイプを今すぐチェック!

肩こり頭痛を
改善するポイントは

血行促進にあり

肩こりからくる頭痛を予防・改善するには、まず原因となっている 筋肉のコリをほぐして血行を促進させることが第一です。 その主な方法としては、以下のようなものが挙げられます。

  • その1 その1画像

    ●肩こりの解消に効果のある成分を摂る

  • その2 その2画像

    ●歩いているときや座っているときなど、生活の中で正しい姿勢を保つ

  • その3 その3画像

    ●ストレッチやマッサージで身体のコリをほぐす

  • その4 その4画像

    ●心地よい入浴や質の高い睡眠で疲れを取る

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どの方法も、毎日続けることで効果を実感できますが、なかでも有効とされるのが 「肩こりの改善に効果的な成分の摂取」。

血行促進や疲労回復などに効果のある食べ物を意識して摂ることで、 スムーズな肩こり改善効果が期待できるのです。

当サイトでは、肩こり頭痛のお悩み解消に有効な食品・成分を6種類ピックアップし、その効果をランキング形式で比べています。それぞれの成分を含んだおすすめサプリメントも紹介していますので、参考にしてみてください。

そもそも肩こり頭痛の原因は?

肩こり頭痛の原因肩こり頭痛は別名「緊張性頭痛」とも呼ばれ、
主に肩や首の筋肉が固くこわばることで発症します。

筋肉がこり固まって血行が悪くなり、疲労物質である乳酸が蓄積。
乳酸が神経を刺激して、痛みや重さを引き起こすのです。

そんな肩こり頭痛の原因となる要素は以下の通り。

  • 生活の中での
    姿勢が悪くなっている
  • デスクワークなどで
    長時間同じ体勢をとっている
  • 運動不足や冷え性による
    血行不良
  • 眼精疲労
  • 慢性的なストレス

この中で一つでも心当たりがあるのなら、すみやかに肩こり頭痛の予防・改善に取り組みましょう。

甘く見ていると、慢性的な頭痛・ストレスからくるうつ病などに悩まされるケースもあるので注意が必要です。

 
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